未分類 新ブログ開設のお知らせ
いつも当ブログをご覧いただき、ありがとうございます。このたび、新たにダイエットに特化したブログ 「痩せる研究所」 を開設しました。自身の体験と医師としての視点から、「無理なく続けられるダイエット法」を探索するブログです。それに伴い、「予防の...
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知識・体験 【初心者必見】富士登山で失敗しない！高山病対策10選
はじめに毎年、夏の登山シーズンになると、富士山には国内外から数多くの登山者が訪れます。しかし、実際に登頂できる人の割合は70〜80％程度と言われています。その理由の一つは、富士山特有の厳しい自然環境です。山の天気は変わりやすく、急な悪天候に...
温泉・入浴 【医師が解説】足湯の健康効果とオススメの入浴法
はじめに観光地や温泉街で見かける「足湯」。最近では、自宅で楽しめるフットバス専用の容器も販売されており、バケツや洗面器など身近な道具を使って足湯を取り入れる人も増えてきました。しかし一方で、「足だけしか浸かっていないのに、本当に健康にいいの...
知識・体験 トクホ・機能性表示食品・栄養機能食品とは｜医薬品やサプリメントとの違いは何？
はじめに健康食品のパッケージを手に取ったとき、「特定保健用食品（トクホ）」「機能性表示食品」「栄養機能食品」といった表示を見かけたことはありませんか。これらは総称して「保健機能食品」と呼ばれ、特定の健康効果が期待できる食品に対して、一定の基...
自然処方 中性脂肪が高いならサビキ釣りに行こう！魚油がもたらす健康効果
はじめに「油＝体に悪いもの」と思い込んでいませんか？実は魚に含まれる油には、科学的に裏付けられた健康効果があるのです。魚油に多く含まれるのが「n-3系脂肪酸」と呼ばれる脂肪酸で、特に有名な2つがEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサ...
温泉・入浴 心不全治療に効く？医療保険が使えるサウナ『和温療法』とは
はじめに近年のサウナブームにより、リフレッシュや疲労回復、健康づくりの一環としてサウナを利用する人が増えています。実際、正しく入浴すればサウナは健康に良い影響を与えることが、さまざまな研究で明らかになっています。しかしその一方で、心不全や高...
自然処方 森林浴はなぜ体に良い？「フィトンチッド」の免疫＆リラックス効果
はじめに森林浴をするとなんだか心がすっきりして、清々しい気持ちになりますよね。また、森林浴に限らず、森の中を歩くだけでリラックスして気分が軽くなる、そんな経験をされた方もいるのではないでしょうか。森林浴の健康効果について語られる際によく登場...
温泉・入浴 【医師が解説】話題の入浴剤「エプソムソルト」に効果はあるのか？
はじめに｜エプソムソルトとはSNSやメディアで話題の入浴剤「エプソムソルト」。欧米では古くからバスソルトとして親しまれ、近年ではハリウッド女優やプロアスリートが愛用していることから、日本でも美容や健康に関心のある層を中心に人気が広がっていま...
自然処方 自然の力で未病ケア ”気候療法”について知ろう！
気候療法とは？気候療法とは「日常の生活環境とは異なる場所に転地し、その土地の気温・気圧・地形などの自然的要素を活用し、治療や保養を行う」ものを指します。日本ではあまり知られていませんが、ドイツをはじめとするヨーロッパ諸国では、気候療法が保険...
知識・体験 【産業医が教える】夏のアウトドア 最強の熱中症対策！ “アイススラリー”
はじめに夏といえば、青空の下で楽しむアウトドア。川遊びや海水浴、釣りといった水辺のアクティビティに加え、山でのBBQやハイキングなど、自然の中で過ごす機会がぐっと増える季節です。しかし、最近の日本の夏は異常ともいえる猛暑が続いています。外で...